Dalam persalinan normal ada proses yang paling berperan dalam melancarkan proses keluarnya janin yakni mengejan.
Ada hal-hal yang harus diperhatikan saat mengejan agar proses persalinan normal ini dapat berjalan lancar.
Diantaranya adalah beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat mengejan berikut ini:
Belum Waktunya Mengejan
Mengejan memang merupakan dorongan alami, namun jika pembukaan belum lengkap sebaiknya lakukan nafas pendek-pendek untuk mengalihkan dorongan mengejan.
Karena mengejan sebelum pembukaan lengkap pada proses persalinan normal dapat menimbulkan pembengkakan pada jalan lahir.
Selain itu tenaga juga terbuang percuma karena Anda harus menyiapkan banyak tenaga saat proses persalinan normal ini.
Mengangkat Panggul
Jangan mengangkat panggul saat proses persalinan normal, karena dapat membuat robekan jalan lahir lebih lebar dan membutuhkan jahitan yang banyak usai persalinan.
Berteriak
Jangan berteriak-teriak meskipun proses persalinan normal ini Anda rasa cukup menyakitkan.
Sebaiknya Anda lebih rileks, mengatur pernafasan dan fokus karena selain akan jauh mengurangi rasa sakit sekaligus untuk menyimpan tenaga selama mengejan.
Memejamkan Mata
Jangan memejamkan mata untuk menghindari tekanan pada mata yang dapat mengakibatkan pecahnya pembuluh darah mata.
Sebaiknya tetap buka mata dan arahkan pandangan ke area perut.
Menahan Mengejan
Jangan menahan diri untuk mengejan hanya karena takut feses keluar.
Jika dorongan mengejan sudah muncul dan aba-aba dokter menginstruksikan untuk mengejan maka lakukan saja secara alami.
Nafas Tidak Beraturan
Bernafas tidak beraturan hanya akan menambah rasa sakit dalam proses persalinan normal serta menghabiskan energi.
Mulailah berlatih pernafasan saat kandungan mulai memasuki pertengahan trimester kedua dengan mengikuti kelas senam hamil dan semacamnya.
